Si le Cordyceps est le champignon  la performance, le Reishi est le champignon  la régénération.

Je dois rappeler ici une chose que les sportifs sous-estiment souvent. La performance ne se construit pas pendant l'entraînement. La performance se construit pendant le repos. L'entraînement n'est qu'un stimulus. La véritable construction musculaire, la réparation des tissus et le renforcement  la capacité se produisent pendant que vous dormez. Et c'est précisément là que le Reishi est inégalable.

Le Reishi, ou Ganoderma lucidum, est connu  la médecine chinoise comme le champignon apaisant.

Il aide à :

• Approfondir le sommeil. Notamment la phase profonde non-REM, durant laquelle l'hormone  croissance est libérée et la réparation physique des fibres musculaires a lieu.  un sportif, il n'y a pas  meilleur investissement qu'un sommeil  qualité.
• Éliminer plus rapidement le lactate et l'urée des tissus sollicités après un effort intense.
• Protéger l'immunité.

Le Reishi est donc approprié le soir comme outil  régénération.

Nous abordons ici un sujet que la plupart des sportifs ne traitent pas du tout, alors qu'ils le devraient.

Lorsque vous vous entraînez dur, votre immunité diminue pendant quelques heures après l'effort. Les scientifiques appellent cela la « fenêtre immunitaire ouverte ». À ce moment-là, vous êtes nettement plus vulnérable aux infections. C'est pourquoi tant  sportifs  haut niveau sont confrontés à des rhumes, des viroses et des inflammations à répétition qui ne veulent pas disparaître.

C'est là qu'intervient Coriolus, le tramète versicolore. Grâce à ses bêta-glucanes, il active les macrophages et les cellules NK — les cellules du système immunitaire qui « ferment » cette fenêtre  toute sécurité.

Et ce n'est pas seulement  la théorie. Le pleurote, un champignon apparenté riche  bêta-glucanes, a réduit l'incidence des infections des voies respiratoires supérieures  des études menées  des athlètes d'élite.

 plus, Coriolus aide à éliminer les inflammations cachées qui résultent des microtraumatismes  les muscles et les tendons après un effort intense.

Coriolus a donc sa place  les blocs  récupération  tant que bouclier immunitaire.

Ceci est peut-être la partie la plus importante  tout l'article.

Le pire ennemi d'un sportif n'est pas son adversaire, mais le surentraînement, un état où le corps ne parvient plus à récupérer, où les performances diminuent, où apparaissent la fatigue, l'irritabilité, un mauvais sommeil et où le risque  blessure augmente.

 le corps, cela se manifeste entre autres  une baisse du rapport testostérone/cortisol, c'est-à-dire le rapport entre l'hormone « anabolisante » et l'hormone « du stress ».

Et c'est là que les champignons révèlent l'une  leurs capacités les plus précieuses. Une étude  trois mois menée  des cyclistes d'endurance ayant consommé une combinaison  Reishi et  Cordyceps a montré que leur rapport testostérone/cortisol s'était statistiquement amélioré  manière significative après l'effort, ce qui les protégeait contre le surmenage et le syndrome  surentraînement. Parallèlement, leur protection antioxydante contre les radicaux libres générés  l'effort a augmenté.

 d'autres termes, les champignons aident le corps à maintenir son équilibre même  cas  charge très élevée, et l'équilibre est au cœur  toute la médecine chinoise.

Et maintenant, le plus important. Vous pouvez lire toutes les études du monde, mais si vous optez  un produit  mauvaise qualité, vous n'obtiendrez rien  ce qui est décrit ci-dessus. Vous serez simplement déçu.

 la nature, les champignons agissent comme des éponges biologiques. Ils absorbent tout ce qui les entoure, le bon comme le mauvais (métaux lourds, pesticides, radioactivité, etc.).

 qu'un complément à base  champignons soit réellement efficace  les sportifs, il doit remplir plusieurs conditions :

• Un sporophore pur, pas  mycélium. Il existe  le marché  nombreux produits bon marché cultivés  du riz, où une grande partie est constituée  substrat et  mycélium. Vous avez besoin d'un extrait concentré issu des sporophores eux-mêmes, là où se trouvent le plus grand nombre  substances actives.

• Aucun agent  remplissage. Un extrait  qualité ne doit contenir ni maltodextrine ni aucun autre « rembourrage » utilisé  les fabricants  augmenter le volume.

• Tests  laboratoire  chaque lot  détecter les métaux lourds, les pesticides et la radioactivité. La pureté est absolument essentielle, surtout  les sportifs soumis à des contrôles antidopage.

• Extraction à l'eau chaude. Une simple poudre broyée ne suffit pas. La paroi cellulaire des champignons contient  la chitine, que le système digestif humain ne peut pas décomposer. Les substances actives ne sont libérées que  l'extraction.

• Idéalement standardisé  bêta-glucanes (bêta 1.3/1.6 D-glucanes), et pas seulement  polysaccharides.

Résumons cela  un aperçu simple que vous pouvez imprimer et coller  votre réfrigérateur.

Cordyceps — avant l'effort,  l'énergie, la performance, l'utilisation  l'oxygène et  retarder la fatigue. À prendre le matin ou  matinée. Avis important : le Cordyceps ne doit pas être utilisé  les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou celles qui souffrent  maladies « chaudes »  type eczéma, etc.

Hericium — le matin ou pendant une longue compétition  la concentration, les réactions rapides et la protection du système nerveux.

Reishi — le soir  un sommeil profond, l'élimination du lactate et la régénération des tissus.

Coriolus — lors des phases  récupération et  charge  l'immunité et l'élimination des inflammations cachées.

Et si vous souhaitez suivre la voie  l'équilibre, le Cordyceps et le Reishi forment le duo classique  se protéger du surentraînement.

La gamme  champignons vitaux MycoMedica PRO, que j'utilise le plus souvent  ma pratique auprès des sportifs, contient des extraits 100 % purs  gélules  500 mg  une teneur garantie d'au moins 30 %  bêta-glucanes — soit exactement le type d'extrait concentré et testé issu du carpophore dont j'ai parlé  la section  la qualité.

Prenez tous les champignons à jeun, idéalement 30 minutes avant le repas ou 1 heure après le repas,   l'eau ou un thé vert léger. Et respectez le rythme  5 jours  prise, 2 jours  pause (le week-end est le plus facile à retenir), afin que l'immunité reste réactive. À cela, je recommande d'ajouter  la vitamine C, qui améliore l'absorption des substances actives.  exemple sous forme d'Acerola (cerise du Brésil – une source naturelle puissante  vitamine C).

• Sports d'endurance (course à pied, cyclisme, triathlon, natation) : La base est Cordyceps PRO 2–3 gélules le matin avant l'entraînement. Lors d'entraînements intensifs ou  période  compétition, il est possible d'augmenter temporairement la dose à 3–4 gélules. Le soir, ajoutez Reishi PRO 2 gélules  un sommeil profond et l'élimination du lactate. Ce duo protège également contre le surentraînement.

• Sports  force et  conditionnement (musculation, crossfit, sports collectifs) : Cordyceps PRO 2 gélules avant l'effort  l'énergie et la performance, Reishi PRO 2 gélules le soir  la récupération et la production d'hormone  croissance pendant le sommeil.  les blocs d'entraînement  volume, où le risque d'inflammation dû aux microtraumatismes augmente, ajoutez Coriolus PRO 2 gélules  jour.

• Sports exigeant  la concentration et des réflexes rapides (sports  combat, tennis, disciplines techniques, e-sport) :  plus  Cordyceps PRO 2 gélules le matin, ajoutez Hericium PRO 2 gélules le matin  la vivacité mentale, des réflexes plus rapides et la protection du système nerveux pendant les longs blocs  compétition.

• Maladies fréquentes et immunité affaiblie  l'effort : Si vous tombez régulièrement malade après des entraînements intensifs, optez  Coriolus PRO 2–3 gélules  jour, idéalement pendant les blocs  charge et les périodes  circulation virale.  un renforcement durable des défenses immunitaires, il se combine parfaitement  Reishi PRO.

• Retour après une blessure ou un surentraînement : Ici, il s'agit  récupération, pas  performance. La base est Reishi PRO 2 gélules le soir  le sommeil et la régénération des tissus, et Coriolus PRO 2 gélules  jour  calmer les inflammations. N'intégrez Cordyceps qu'au moment  la reprise  l'effort.

Ce sont des directives générales  les sportifs  bonne santé. Si vous traitez un problème  santé spécifique, une combinaison  des médicaments, ou si vous n'êtes pas sûr du dosage, je vous recommande  consulter notre service  conseil gratuit  les champignons, où nous vous proposerons des champignons  mesure.

Les champignons vitaux ne sont pas une poudre magique et ne remplaceront pas un entraînement intensif, une alimentation  qualité et un sommeil suffisant. Mais ce sont des outils profonds  renforcer l'endurance, la résilience et la récupération. Ils ne poussent pas le corps à puiser  ses dernières réserves. Au contraire, ils l'aident à repousser ses limites et le protègent afin qu'il puisse revenir plus fort après chaque effort.

Et c'est bien là tout l'enjeu du sport. Il ne s'agit pas d'une seule performance, mais  la capacité à être performant  le long terme,  bonne santé,  épuisement et  blessure.

Portez-vous bien et restez  la Voie du milieu.

Milan Schirlo – thérapeute  médecine chinoise et fondateur  MycoMedica.cz